GRATIS trening og rehabilitering!

by
GRATIS trening og rehabilitering!

Aktivitet er viktig i kombinasjon med behandling!

Aktivitet er viktig ifm behandling og betring👌 Nyare studiar syner at om du er i aktivitet rett etter leddkorrigerande behandling, kan du ha opptil 50 % betre effekt av behandlinga. Dette er grunna at du då stimulerar hjerna til å “omprogrammere”  bevegelsesmønsteret ditt, til eit nytt og betre eit som eit resultat av behandlinga. 5 – 10 minutter er nok! Visste du at når du er i behandling her kan du samstundes trene GRATIS? Og Mandag, Onsdag og Torsdagar frå kl. 15-16 er vår fysio tilgjengleg for å hjelpe deg om du treng det i treningsavdelinga 🙂 Med den finaste utsikta! Vi har;
– Slynger
– Kardio (tredmølle, sykkel, stepmaskin, romaskin).
– Apparat
– Benk
– Kettlebells
– Band, catslides, ballar i ulike str,
– Bosuballar (halve),
– Ribbevegg.

Kom gjerne innom, eller ta på lette kle neste gong du skal ha i behandling på Optimal! Vi har to separate dusjar om du vil nytte deg av det. Nye flotte bad!

Fordi vi vil at terskelen for bevegelse og lett trening skal vere lav, og overkommelig for deg! Vi bryr oss og vil at alle her skal ha raskast mulig betring!

Ønsker alle ei God Helg!

 

Balanse; kva er det og korleis kan ein trene den?

by

I kvardagen er vi avhengige av kroppsbalanse i alt vi gjer. Dette gjelder når vi sitter, står, går, springer, står på ski/skøyter, kastar ball, går på glattisen, osv.

Balanse kan definerast som evnen til å justere kroppen mot tyngdekraften for å opprettholde eller bevege kroppen innenfor den tilgjengelege understøttelsesflata uten å falle. For å få til dette er ein avhengig av eit samspel mellom fleire sansar som gir tilstrekkeleg informasjon til hjerna (som er kontrollorganet).

Sansane som er viktig for balansen er:

  • Synet: viktig for korleis vi oppfattar det som er rundt oss og om korppen sin posisjon i forhold til dette.

  • Likevektsorganet i det indre øyret: gir informasjon om kva posisojn hovudet har og rotasjonsbevegelse i tre plan.

  • Proprioseptorer: sansar i musklar og ledd som fortel kva posisjon og bevegelse ein har i leddet og musklane.

  • Hudreseptorer: gjennom trykk får ein informasjon om kroppen si stilling og tyngdepunktet sin posisjon.

Det er individuelle forskjellar mellom kva for sansekjelde ein vektlegger mest. Mangel på informasjon frå ein sans kan til ein viss grad kompenserast av ein annan. Til dømes kan nedsatt leddsans kompenserast delvis med synet. Synet er ikkje ei nødvendig forutsetning for balanse dersom dei andre sansane fungerer.

I tillegg til sansane treng ein òg muskelstyrke for å holde balansen. Dersom muskelane ikkje er sterke og raske nok til å utvikle store momenter i vektbærande ledd hjelper det lite at dei andre balansesansane kjem med informasjon.

Så, korleis kan ein trene balanse?

Balanse er eit samspel av ulike faktorar. Desse faktorane kan ein justere og dermed utfordre balansen gradvis:

  • Understøttelsesflata: Her kan ein stå med breide bein, eller ein fot. Dette påverkar arealet som kroppens tyngdepunkt kan bevege seg innanfor utan at ein mister balansen.

  • Underlaget: Her kan ein justere mellom hardt, mjukt og ujamt underlag. Hardt underlag er lettare enn mjukt.

  • Lukke augene: Når ein lukker augene må dei andre sansekjeldene gi informasjon til hjerna kva posisjon kroppen er i og kva stilling han er på vei til.

  • Samtidig bevegelse: Meir eller mindre krevande bevegelsesmønstrer. Dette utfordrer til dømes romorientering og rytme.

Korleis kan ein teste balansen?

Du kan enkelt teste din eigen balanse. Prøv først med åpne auger og så med lukka auger. Kjenn etter kva som skjer med bevegelsane.

  • Stå med samla føtter.

  • Stå på linje med hælen mot stortåa.

  • Stå på ein fot.

  • Stå på ein fot på 1-2 puter.

  • Gå på ei linje og trekk 3 frå 100 (97-94-91 osv)

Massasje som gjer godt :)

by
Massasje som gjer godt :)

Ulike typer massasje

Vi opererer med to ulike former for massasje, som igjen har to ulike hensikter. Vi har en variant som tar for seg det mentale aspektet ved kroppen din, og en annen variant som tar for seg den fysiologiske biten. Ta vare på deg selv, og ta i bruk det flere tusen år gamle håndverket her på Optimal Helseklinikk.

Mange «unner seg» massasje fordi det er behagelig og avslappende. Det gir en god følelse av velbehag under massasjen, og i etterkant når man har fått senket skuldrene og roet ned. Dette kalles gjerne velværemassasje, og er en veldig populær massasjevariant som mange har et forhold til.

Massasje kan være noe man «unner seg» når man føler man har fortjent en belønning, eller ønsker å gi i gave til noen som fortjener det. I seg selv er denne massasjetypen veldig fint å ta i bruk om man har et behov for å slappe av og roe ned hverdagslig stress.

Den typen massasje som kanskje færre kjenner til, er den terapeutiske og behandlende massasjen. Dette er massasje som brukes når man skal behandle muskelplager og typiske vondter som relateres til muskulatur og nærliggende bindevev. Denne behandlingsformen har mange ulike navn – sportsmassasje, tverrmassasje og klassisk massasje for å nevne noen. Den største forskjellen på velværemassasje og terapeutisk massasje er i hovedsak hvilke teknikker og grep massøren bruker, og hvor dypt man velger å massere. Atmosfæren under massasjen kan også variere mellom de to. Vi bruker også kopping ved behov/om dette er et ønske.

På Optimal Helseklinikk i Ørsta tilbyr vi begge deler hvor hver enkelt runde med massasje tilpasses den som skal masseres. Vi jobber veldig mye tverrfaglig mellom massør, kiropraktor og fysioterapeut, hvor vi tilpasser behandlingen ut i fra de behovene som oppstår.

Hvorfor skal man få massasje?

Alle vil en eller flere ganger i løpet av livet kjenne på «hverdagslige vondter». Slike vondter kan være relatert til aktivitet eller jobb som kommer over kort tid av en spesifikk hendelse, altså en akutt smerte, eller smerter som kommer snikende over tid, alt i fra dager til år.

Årsaken kan være en lite optimal arbeidsstilling, eller et ensidig bevegelsesmønster som gjør at muskulaturen i området blir overarbeidet, får ikke hvile, blir for stram osv. Dette vil kunne kjennes som stikkende lokal smerte, ilende smerte som kan sprer seg, eller klemmende smerte. Smertene kan trigges både ved aktivitet og hvile.

Typiske steder som ofte blir behandlet er hofteleddsbøyere som er for stramme, sete muskulatur som har blitt mer brukt til sitting enn bevegelse, vond i nakke og øvre rygg av dårlig arbeidsstilling, vond korsrygg ved mye dårlig løfting og skuldre som aldri får hvile for å nevne noen.

Musklene våre er laget for å brukes, men de må også få tid til å hvile. Samtidig vil musklene våre si i fra om man bruker dem for mye eller prøver oss på en aktivitet som vi ikke er sterk nok til. Mange sitter mye i dag, gjerne flere timer i strekk, noe kroppen vår kan bli lei av etter en stund. Hvis muskulaturen vår blir brukt for lite, vil den både bli svakere, og mindre tøyelig. Dette er fordi kroppen vår tilpasser seg de aktivitetene vi utsetter den for. Kroppen trenger ikke sterke og bevegelige muskler hvis den ikke har et behov for det. Hvis man sitter foran en skjerm en hel dag, vil da de svake og lite tøyelige musklene begynne å gjøre vondt.

Det samme gjelder om man har en veldig fysisk aktiv jobb eller hobby man driver mye med. I dette tilfellet kan man få en overarbeidet muskel som får for lite hvile mellom hver gang man bruker den. Hvis en muskel kun arbeider med samme bevegelse over tid, og ikke blir tøyd eller massert i ulike retninger, vil muskelen etter hvert bli for stram, og kan gi smerter under aktivitet og hvile.

Forebygging eller etterbehandling

Forebygging av slike hverdags vondter er uten tvil å anbefale. Vet du at du har en jobb eller jevnlig aktivitet som kan gi deg muskelplager anbefaler vi å få massasje i det aktuelle området før smertene oppstår.

Er skaden allerede skjedd vil massøren jobbe med å myke opp muskulaturen som forårsaker smertene. Det optimale behandlingsløpet er å få mye behandling i starten for å gjøre muskelen frisk igjen, for så å vedlikeholde etterpå. I behandlingsprosessen må man ha tålmodighet. Man kan sammenligne det med alt annen trening som gjør en endring i kroppen, det tar tid.

Vi anbefaler at du tøyer ut i de områdene som er utsatte for å holde muskulaturen tøyelig, og trener for å gjøre kroppen sterk. Gjør du dette sammen med massasje vil du minske sjansen for hverdags vondter, eller komme tilbake raskere om skaden allerede har skjedd.

Nyere forskning antyder at klassisk massasje kan virke smertelindrende, gi mindre stivhet i kneet og forbedre funksjon i kneet! Les meir om det her. 

For å bestille massasje/muskelterapi eller kopping, trykk her

Vondt i kneet? Har du hørt om Schlatters?

by
Vondt i kneet? Har du hørt om Schlatters?

Har du hørt om Schlatters?

Er barnet ditt glad i å være aktiv, men sliter med smerter i begge knær? Eller nærmere bestemt rett under kneskål? Da kan dette muligens være det vi kaller for Osgood Schlatters.

Mange foreldre er usikker på hva dette kan være og det er tungt å se sine egne barn ha smerter. Man tenker kanskje at det er voksesmerter, men det går jo over. Barna har gjerne lyst til å fortsette med idretten sin ettersom det er sosialt og gøy. Hva gjør man hvis smertene vedvarer og ikke går over? Kjenner du deg igjen? Eller har du barn i samme situasjon?

Heldighvis er kunnskapen om Schlatters blitt bedre blant helsepersonell og hvordan vi skal behandle det.

Dett er en veldig vanlig tilstand hos aktive barn!

Hva er Osgood Schlatters?

Kort fortalt er Schlatters en betennelse i feste der den store lårmuskelen fester til skinnebenet under kneskålen. Dette stedet er en vekstsone som er aktivt med å bygge nytt bein. Oppstår ofte hos barn 10-16 år som er aktive og i en voksende fase. Lårmuskulaturen blir ofte belastet mye og repeterende sammentrekninger hos aktive barn kan tenkes å være årsaken. Gutter rammes tre ganger mer hyppig enn jenter. En studie viser at økt fysisk aktivitet hos barn som tidligere har vært relativt innaktive har større risiko for å rammes av Osgood Schlatters(1).

Bilderesultat for schlatters

Symptomer:

  • kan minne om voksesmerter
  • moderate til intense smerter i skinnebeinet under kneskålen
  • forverres spesielt ved gjentakende aktivitet som hopping og landing
  • kan også forverres av løping, vridning og brå stopp eller direkte slag mot kneet
  • smerter ved løping i nedoverbakke eller ned trapper
  • smerter ved sitting på knær
  • området kan være ømt og vondt ved berøring

Smertene vedvarer ofte mellom 6-18 måneder, men det er ikke uvanlig at de kan vedvare mye lenger også. Ikke vent for lenge med å kontakte fagperson.

Hva kan du gjøre hvis barnet ditt har vondt i kneet?

  • kontakt en fagperson for å finne årsaken til smertene og stille korrekt diagnose
  • det anbefales at barnet fortsetter med aktivitet og idrett så langt det går, men unngår de bevegelser som gir smerter. Dette kan innebære at de ikke kan være med på kamper, men at de likevel kan være med på trening som er til stor fordel og kan gi håp spesielt for de som satser på idretten sin
  • daglig tøying av lårmuskulaturen (etter veiledning av fagperson)
  • bruk av schlatters-bånd (kan kjøpes hos de fleste sportsbutikker)
  • bruk av ispose spesielt etter trening eller kamp
  • selvtaping ved aktivitet for å avlaste quadricepssenen (etter veiledning av fagperson)
  • bruk av foamroller på stram muskulatur, trykk her for å se video av hvordan du kan bruke foamroller 🙂

Hvordan kan Osgood Schlatters behandles?

90 % blir bedre av konservativ behandling som inkluderer tilpassing av aktivitet, ising og øvelser (2). Noen blir bedre av seg selv, men noen opplever at det kan dannes en kul rett under kneskålen. Dette er nytt bein som vokser i vekstsonen. Dette skjer fordi det er en konstant betennelse i området som kroppen prøver å reparere. Har det kommet så langt må man kanskje foreta ett kirurgisk inngrep.

  • IMS nålebehandling av lårmuskulatur
  • Leddkorrigerende behandling av kne og bekken hos kiropraktor eller manuellterapeut
  • Muskulær behandling
  • Øvelser for tøyning og styrke (i samråd med fagperson)

 

Kiropraktoren og fysioterapeuten sjekker ofte korsrygg samt bekken ettersom forskjell i styrkeforhold mellom lårmusklene har vist seg å påvirke Schlatters. Denne ubalansen mellom muskulaturen i låret kan føre til økt overbelastning. Leddbehandling av bekken kan føre til at lårmuskulaturen aktiveres bedre, og at muskulaturen slapper mer av og derfor reduseres også risikoen for skade (34). Klinisk erfaring viser at denne type behandling sammen med behandling av stram muskulatur og hjemmeøvelser kan være effektivt ved behandling av Osgood Schlatters sykdom (5). Ankel og stillingen til foten kan også ha en effekt på hvordan lårmuskulaturen belastes og må tas hensyn til ved behandling.

Flere av våre terapeuter har spesialkompetanse på idrettsskader og kan hjelpe barnet ditt til en smertefri treningshverdag. Ikke vent for lenge med å ta kontakt.

Ønsker du en time kan du ringe på 700 66 465 eller booke online ved å trykke her

Velkommen 2019!

by
Velkommen 2019!

 

Vi ønskar 2019 varmt velkommen – nytt år nye muligheiter!

For er det ikkje slik? At vi får ei muligheit å starte med blanke ark? Eit nytt år kan vere ein invitasjon til å reflektere litt ekstra over kva vi verdsatt mest i året som gjekk, og kva vi vil ha meir av i året som kjem. Kanskje vart det litt mykje armar og bein i haust, og kanskje er nettopp din intensjon å gjere nokre grep for deg sjølv. Det betyr ikkje, at vi  manglar noko å vere takksame for; – dei fleste av oss har mykje å vere glade for.

Der er mykje forskning som er gjort på området “korleis få auka livskvalitet” – og mykje peikar mot at vi alle treng;

  • God helse. Dette omhandlar livskvaliteten vår og korleis vi finn livet meiningsfullt iht til å mestre det vi vil, ikkje kjenne oss så begrensa, og kva vi har å gi til andre. Mindre smerter gir også meir energi, og visa-versa.
  • Sove godt – ha nok søvn er viktig for ei god helse. Korleis kan du legge til rette for dette? Jau, fysisk aktivitet, lavare stress-nivå, godt med D-vitamin, mindre skjerm-tid, mindre smerter – og rett og slett øve seg på å gjere grep – samstundes som ein alltid kan finne noko å vere fornøgd med.
  • Fysisk aktivitet er alfa-omega for det meste. Ja, det er skrive fleire bøker om dette temaet. Det førebygg for.. det meste. Og ein tommelfinger-regel; alt er betre enn ingenting! Litt kvar dag. Berre gjer det!
  • Tren deg på å vere fornøgd, og tenk gode tankar om deg sjølv og andre.
  • Gi til andre, av di tid og omsorg – forskning syner at ved å gi vert det frigjort fleire lykkehormon i kroppen til den som gir, enn når du får noko.
  • Kartlegg kva du kan prioritere annleis og korleis du prioriterar tida di. Vi har alle 24 timar i døgnet. Det er kanskje noko av det mest rettferdige som er 😉
  • Kosthald – kanskje ta ein januar med mindre/ingen sukker og mindre/ingen alkohol? Mange gjer dette, då dei kjenner at det gjer godt etter mykje “fråtsing” i jula. Kjenner du deg sliten og slapp? Ta ein tur til fastlegen å få tatt blodprøve for å sjekke om du kan ha nokre vitamin-manglar etc. Slik du ikkje tek tilskot som du ikkje treng. Får du i deg nok D-vitamin no i vinterhalvåret? Dette er særs viktig for immunforsvaret vårt, energien vår (kan føre til trøttheit/slappheit), muskel-skjellettplager etc.

Vi er her og er klare for å hjelpe deg å gjere dei grepa du vil gjere! Vi kan støtte deg i å kome i gong med;

  • Trening og aktivitet, – fysioterapi og treningssenter (200,-/mnd). Vår fysioterapeut stiller også opp GRATIS for rettleiing og oppfølging på trening i treningsavdelinga våra; mandag, onsdag og torsdag frå 15.00 – 16.00 for våre pasientar.
  • Få ned spenningar gjennom stressmeistring og feks. massasje, pilates og yoga.
  • Førebyggande og smertebehandling med kiropraktor, fysioterapeut og massør.
  • Hjelpe deg å sette opp eit tverrfagleg tilbod, som er skreddersydd til deg og dine plager/behov.
  • Henvise deg vidare til legespesialist og sjukemelde, om dette trengst.
  • Vil din arbeidsplass tilby massasje på arbeidsplassen eller eit gratis helseforedrag om korleis førebygge sjukefråver? Ta kontakt med oss!

Vi ønsker deg og 2019 hjarteleg velkommen! Hugs; Kroppen din kan! 

Bestill time her

Eller ring på 700 66465.

OPTIMAL JUL FRÅ OSS :) Litt info og tilbod på tampen ;)

by
OPTIMAL JUL FRÅ OSS :) Litt info og tilbod på tampen ;)

Året er snart omme, og det har vore eit innhaldsrikt 2018 her på Optimal. Vi har hatt endringar, og alt til det positive 🙂 Engasjerte og dyktige folk har komt til på laget vårt – og vi er no så stolte av det tverrfaglege tilbodet vi har.

Vi vil takke alle som har vore innom oss – og alle våre gode samarbeidspartnerar! Det har vore eit innhaldsrikt 2018, og vi gler oss til å vere der for dokke også i 2019!

Heilt på tampen vil vi minne om eit par dagar til med supre tilbod – kanskje du vil gi nokon ei god oppleving til jul?

Vi har lekre gåvekort som kan nyttast på;

  • Trening
  • Ein til ein time, med skreddersydd opplegg frå fysioterapeut – ein trygg og god måte å kome i gong på.
  • 20% på alt av massasje med gode Tommy -vi har ulike oljar, varmeteppe, djupare idrettsmassasje og kopping – noko for ein kvar smak.
  • 10 Klipp Yoga/Pilates til 1500,- (kan nyttast som eit kurs ved å booke fast plass på feks Mjuk/Restorative Yoga).
  • 6 mnd medlemskap på yoga/pilates – får 7. mnd GRATIS 🙂 Vi har mange ulike timar å velge mellom!
  • Nybyrjar kurs i Ashtanga Yoga 10x/1750kr – inkl fri trening i treningsenteret og kurs materiale.
  • 50% på alle livsstilsbøker/kokebøker frå Berit Nordstrand.
  • 25% på ein rekke produkt (foamroller, rulle etc).

 

Opningstider i romjula;  Ope 27. & 28.desember 08.00 – 16.00. Andre dagar; Akutt-vakt, ta kontakt!

Vi har fortsatt litt ledig – unn deg ei massasje på tampen (kun ledig torsdag), eller anna behandling.

Med ønske om ei fredfull og “laddande” Jul 🙂

 

Sprek helsing gjengen på Optimal 🙂

Din livskvalitet er viktig for oss!

by


 

 

 

 

 

 

 

Din livskvalitet er viktig for oss!

Optimal Helseklinikk har eit treningssenter i dei samme lokala som klinikken. Du er velkommen til å vere medlem om du er pasient eller ei. Våre dyktige behandlarar og vår smilande Marita i resepsjonen står alle på for at du skal trivast hos oss.

Fysisk aktivitet har mange positive effekter på helsa vår. I tillegg til at kroppen blir sterkare slik at ein taklar utfordringane i kvardagen lettare kan fysisk aktivitet:vere ei kjelde til glede

  • auke livsutfoldingar
  • positive mestringsopplevingar
  • redusere stress
  • gi energi og meir overskudd i kvardagen
  • bedre sjølvbilde og sjølvtillit
  • bedre søvn
  • kan redusere angst og depresjon
  • gi eit sosialt fellesskap

 

Vi på Optimal Helseklinikk er opptekne av kvalitet, både i trening og i livet. Hos oss skal du oppleve tryggleik og meistring. Vi har fysioterapeutar som kan setje opp eit individuelt tilpassa treningsprogram ut frå dine behov og mål. Det kan til dømes vere rehabilitering i forhold til ein skade, auka aktivitetsnivået, betre balanse, bli sterkare, eller gå ned/opp i vekt. Som pasient får du øvelsar etter dine svakheiter og styrker, der ein tar hensyn til problemstilling og smertenivå. Dette blir kartlagt i ein funksjonsundersøkelse. Om du ikkje er pasient, kan du òg få dette tilbudet.

Ein annan måte å setje opp treningsprogram og måle progresjon på er ved å ta ein FMS-test (Functional Movement Screening). Dette er ein test som består av 10 testar innan stabilitet, styrke, mobilitet og balanse. Ut frå resultata setjer fysioterapeuten opp eit treningsprogram som ein trenar fram til ein re-test etter 6 – og 12 – veker. Ein slik test kan vere bevisstgjerande og motiverande for å få til ei endring.

Er du glad i gruppetimar har vi Yoga og Pilates. Timane varierar frå roleg til meir avansert, samt eigne herregrupper. Har du ikkje prøvd Yoga eller Pilates før og er nyfiken på dette kan du delta på ein gratis prøvetime. Vi har òg 10 vekers kurs-grupper innen yoga, frisk rygg og mor/barn-trening.

Treningssenteret er delt inn i to avd. Eine avdelinga har ulike styrkeapparat, tredemøller, sykkel, og vekter. Den andre avdelinga er ein treningssal med slynger, og god plass til trening med balanseputer, pilatesballer og anna etter behov.

 

 

Nokre råd for å kome i gong:

1. Sett deg konkrete mål. Bestem deg for kva du ønskjer å oppnå innen ein satt tidsfrist.

2. Finn ein aktivitet du likar. Det er lettare å gjennomføre treningsøkta dersom du likar det du held på med. Ulike aktivitetar kan vere styrketrening, uthaldenheitstrening, dans, yoga, pilates, svømming, padling, klatring, fjellturar, boksing, karate, mm..

3. Skaff deg ein treningspartnar og gjer avtalar. Forpliktelsar gjer det vanskelegare å droppe trening.

4. Planlegg treninga. Lag vekeplanar. Planlegger du treningsveka i forkant, blir det lettare å følge planen.

5. Skaff deg kunnskap om trening. Få grundig opplæring av treningsveiledar, både styrketrening og kondisjonstrening. Finn ut kva belastning og intensitet du skal trene med.

6. Sliter du med motivasjon? Ta nokre timar med fysioterapeut, for inspirasjon og oppfølging, slik at du får eit lite spark bak til å verkeleg komme i gang!

7. Hugs kvardagsaktivitet! Få kroppen i gang ved å legge inn kvardagsmosjon som til dømes å ta trappa i staden for heisa, ta sykkelen til jobb, stå på ein fot medan du pussar tennene.

 

Ordinær medlemspris: 249 kr pr. mnd. (Gir tilgang til treningssenteret og salen, ikkje gruppetimar)
Ingen bindingstid.
Nøkkelkort: 150 kr (åpent 06.00 – 23.00)

Yoga og pilates:
– klippekort 10 klipp: 1750 kr
– drop-in: 200 kr
– medlemsskap 3 mnd.: 2997 kr
– medlemsskap 6 mnd.: 999 kr pr. mnd. (totalt 5994 kr)
Vi tilbyr gratis prøvetime på yoga og pilates.

 

 

Plager og smerter? Skal eg til kiropraktor, lege eller fysioterapeut?

by
Plager og smerter? Skal eg til kiropraktor, lege eller fysioterapeut?

Kven skal eg oppsøke? Lege, kiropraktor eller fysioterapeut?

 

Kva er den beste behandlinga for ryggplager og kven skal eg velje?

Dette er eit spørsmål vi ofte får og mange opplever nok at når de søkjer på internett “smerter i ryggen” kjem det mange aktørar og råd om kva ein kan gjere for å bli fort frisk. Mange spør seg nok om kva behandlingsform eg burde velje og kva som er mest effektivt.

 

Kva seier forskninga?

Kva seier forskninga om kva behandlinga ein skal velje? Skal ein til lege, fysioterapeut eller kiropraktor når ein har smerter i ryggen?

Ein nyare studie publisert i det velkjende helsetidsskriftet Journal of the American Medical Association (JAMA) har forska på nettopp dette (1).

Dette er ein randomisert klinisk studie som var gjennomført i USA  frå 2012 til 2016. Ei gruppe på 750 deltakarar i aldersgruppa 18-50 år vart inkludert i studia. Deltakarane vart fordelt på to grupper der dei vart tildelt ulike intervensjonar.

Intervensjonen varte i seks veker:

  • Den eine gruppa fekk tilbod om smertelindrande medisinar, råd om eigenaktivitet, fysioterapi og henvisning til smerteklinikk.
  • Den andre gruppa fekk tilbud om de samme smertelindrande medisinane, råd om eigenaktivitet, fysioterapi, henvisning til smerteklinikk i tillegg til opptil 12 behandlingar hjå kiropraktor over seks veker.

Respons til intervensjon vart målt i:

  • smerteskala på 0-10 der 10 var verste smertane ein kan tenkje seg.
  • funksjonsskala på 0-24 der 24 var betydeleg reduksjon av bevegelse og funksjon.
  • subjektiv oppleving av endringar/forbedring fra 0-10, der 10 var “svært nøgd”.
  • rapportert bruk av medisin.

Kva vart resultatet?

Denne studia fann at gruppa som mottok kiropraktisk behandling i tillegg til ordinær medisinsk hjelp, råd og behandling hadde ei større forbedring enn gruppa som ikkje fekk kiropraktisk behandling.

Gruppa som fekk kiropraktisk behandling hadde ei statistisk signifikant bedring på smerte- og funksjonsskala samt oppleving av subjektiv forbedring. Dei rapporterte også mindre bruk av medisinar.

Denne studia konkluderte med at det er ein fordel å få kiropraktisk behandling i kombinasjon med vanlig medisinske råd, samt fysioterapi for behandling av ryggplager.

 

Kva er konklusjonen?

Forskninga gir tydeleg uttrykk for at ein kombinasjon av alle fungerar betre, samanlikna med når ein kun oppsøkjer ein av profesjonane.

Som det er med all forskning ønskjer ein gjerne fleire studiar for å dokumentere kva som er det beste tiltaket for pasientane, men denne studia syner i alle fall høveleg det vi erfarar til dagleg. Ein kombinasjon av fleire tiltak på ein gong er ofte det beste for pasientene.

Vi fokuserar derfor mye på tett samhandling og kommunikasjon med fastlegen din. I tillegg fokuserer vi på trening og heimeøvingar som kan gjøres hjemme for å lette plagene dine. I tilfeller der det er behov for rehabilitering med tett oppfølging samarbeider vi med fysioterapeuten vår på klinikken.

Vi på Optimal Helseklinikk erfarar at i det lange løp er det oftast ein kombinasjon av flere tiltak som held deg fri frå ryggplager.

20% på all massasje med Tommy til og med 21.desember

by

 

Vi køyrer 20% på all massasje med Tommy som vert bestilt og gjennomført frå og med i dag, til og med 21. desember.

Unn deg sjølv eller andre ein god massasje no før jul.

Du kan velje mellom behandling på 30, 45 og 60 minutter.

I tillegg til avslappande og djuptgående massasje tilrettelagt dine behov, har Tommy supplert med vakuum-kopper til behandlinga si.

For bestilling trykk her

GRATIS Helseforedrag!

by

GRATIS Helseforedrag!

Vi på Optimal Helseklinikk tilbyr gratis helseforedrag for pasientar og bedrifter.

Målet vårt med helseforedraget er å spre kunnskap slik at den enkelte kan;

  • ta gode valg i kvardagen
  • fremme eiga helse
  • mindre smerter
  • betre funksjon
  • auka livskvalitet

 

Helsa vår består av fleire faktorar, det fysiske, mentale, sosiale og kjemiske. I kvardagen blir desse faktorane påverka på ulike måtar. I helseforedraget skal vi ta for oss nokre av desse. Vi snakkar om korleis kroppen er oppbygd med nervesystem og muskulatur, og kva som skjer ved ein skade. Vi skal òg ta for oss korleis stress, kosthald og restitusjon/meditasjon påverkar helsa og kva førebyggjande tiltak ein kan gjere.

 


 

«Prioriter tid til helse i dag, så unngår du å bruke tid på sjukdom i morga»